Оверарм — стиль плавания на боку

Стиль плавания на боку

Из всех существующих стилей плавания Оверарм является не самым эффектным или удобным стилем, но самым практичным, когда речь идет о перемещении в воде при экстремальных условиях. В начале прошлого столетия он был довольно популярен, но постепенно стал забываться, так как современные стили нацелены больше на скоростной результат (для спортсменов) или комфортное пребывание в воде (для пловцов-любителей).

Несколько фактов о стиле

Название «оверарм» пришло из Англии, — оно состоит из двух слов: «овер» – через и «арм» — рука. Историки считают, что такой способ плавания присмотрели англичане у индийцев, когда колонизировали страну. До середины 30-годов на территории всего постсоветского пространства стиль оверарм занимал второе по скорости место, регулярно проводились чемпионаты СССР на заплывы на 100 и 300 метров у мужчин, а также на 100 и 200 метров у женщин. Позже появился кроль на спине и впечатляющий баттерфляй, популярность стиля плавания на боку упала до нуля. На спортивных соревнованиях его уже не используют, а среди уровней профессионализма существует только третий разряд.

Оверарм хорошо подходит тем, кто хочет отработать качественные гребки для будущего освоения кроля.

Плюсы стиля

Единственные, кто продолжает использовать этот вид плавания — это спасатели, которым приходится не только плыть, но и поддерживать одной рукой буксируемый объект, будь то человек, животное либо некий предмет. Именно работники этой профессии настаивают на изучении этого стиля, так как использование правильной техники выполнения позволяет не только помочь людям при необходимости, но и самому контролировать ситуацию при непредвиденных обстоятельствах:

  • травма одной руки;
  • наличие сковывающей движения одежды;
  • транспортировка вещей (например, в турпоходе с перемещением через реку);
  • иногда приходится плыть долго, то используя поочередно правую и левую сторону можно давать уставшим мышцам отдыхать, не останавливая общего перемещения в воде.

Если имеется сильный ветер, волна, то оверарм становится идеальным для использования, так как дает возможность спокойно плыть, не ощущая большого дискомфорта.

Основные движения

Техника плавания на боку основана на ассиметричных движениях рук и ног и колебаниями торса вокруг своей оси в пределах 50 градусов. Один цикл движения состоит из одного движения ногами и двух движений руками. В процессе движения в воде при плавании стилем оверарм исходным положением считается горизонтальное положение тела боком (например, на левом), щека касается воды, как подушки, а ноги вытянуты естественным образом. Левая рука вытянута вперед ладошкой вниз, а правая прижата к боковой стороне туловища. Голова расположена на одной плоскости с торсом. Вся последовательность обучения плаванию на левом боку выглядит так:

  1. Левой рукой сделать гребок вниз+назад, в процессе движения сгибая немного локоть. Примерно на полпути ее следования правая рука начинает перемещение в воду вперед, начиная из плеча и заканчивая кистью. Угол вхождения обычно равен 45 градусам. Ноги еще прямые, а тело немного развернуто грудью вниз. В этот момент совершается вдох.
  2. Правая рука, находясь уже в воде, делает гребок вниз – назад и снова прижимается к телу для лучшего скольжения. Тело в этот момент находится на боку.
  3. Ноги в процессе плавания на боку делают следующие движения: расположенная выше нога сгибается и проносится вперед так, чтобы голень образовала практически параллельную линию с телом. «Нижняя» нога сгибается больше в колене (в отличие от верхней) и делает движение назад до тех пор, пока угол между бедром и торсом не составит около 170 градусов. Далее они совершают толчок и снова разгибаются.
  4. Следует помнить, что выдох при таком способе плавания производится в воду в процессе остальных движений тела после вдоха.

Плавание стилем на боку (оверарм) в картинках

Гребки ведущей (верхней) руки напоминают движения кролем, только рука совершает вход в воду ближе к голове, сгибаясь больше в локте.

После того, как основная методика будет освоена, следует пробовать варианты с «объектами»: плыть, используя только рабочую (верхнюю) руку, удерживая мяч для поло в другой руке. Также хороша другая версия, в которой активно используется нижняя рука, а в вытянутой вперед руке расположен любой предмет среднего размера.

Видео: техника плавания

Варианты

Специалисты рекомендуют на первых этапах освоения стиля оверарм не поднимать не ведущую руку над водой, а заканчивать движения в пределах водной кромки. Таким образом лучше нарабатывается последовательность движений. Также существует способ плавания оверармом, когда тело, расположенное на боку двигается в воде за счет интенсивной работы ног (как в кроле). При этом одна рука вытянута вперед для увеличения скорости, а вторая прижата к боковой стороне тела для лучшего скольжения, которое практически постоянно находится на боку. Этот способ хорош, когда необходимо быстро преодолеть большое расстояние, но руки уже чувствуют усталость.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*